怎样缓解失眠的症状

如果想要有效缓解失眠症状，通常可以采取多种方法综合治疗。通过生活方式的调整、心理疏导等措施，部分轻度失眠患者可得到改善或治愈。若失眠较严重，则需应用药物进行对症处理，并辅助物理治疗的方法，帮助入睡。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：规律作息时间，按时睡觉和起床，白天适当午睡补充睡眠，以形成生物钟，有利于晚上入睡。

2.调整饮食习惯：睡前避免摄入浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。

3.调整环境因素：保持室内温度适宜，光线尽量暗一些，减少噪音干扰，有助于提高入睡率。

4.其他方面：如睡前泡脚、按摩足底、听舒缓音乐等方式也有助于放松身心，促进睡眠。

二、心理调理

出现失眠时建议及时与家人沟通，诉说心事，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，也可在一定程度上缓解失眠症状。

三、药物治疗

1.催眠镇静类药：常用有酒石酸唑吡坦片、马来酸咪达唑仑片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等，用药后较快进入睡眠状态，且维持时间较长。

2.抗抑郁类药：常用有盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、氟哌噻吨美利曲辛片等，不仅能够起到抗焦虑的作用，还具有安神助眠的效果。

3.褪黑素类药：此类药物能调节人体松果体功能，增加脑内褪黑激素生成量，从而起到促进入睡及维持睡眠的作用。临床上常用的有阿戈美拉汀片、雷美尔通胶囊等。

四、物理治疗

如重复经颅磁刺激、光照疗法、迷走神经电刺激等，均可一定程度上改善失眠情况。

对于偶尔发生一两次短暂性的失眠现象，可通过上述方式来缓解。若长期存在严重的失眠问题，严重影响日常生活，应及时就医，在医生指导下选择适合的方式进行治疗。