怎样克服心理障碍性失眠症

克服心理障碍性失眠症，通常需要了解心理障碍性失眠症产生的原因，再进行心理疏导、物理治疗、药物治疗等，有助于克服心理障碍性失眠症。

1、了解心理障碍性失眠症产生的原因：心理障碍性失眠症主要与过度焦虑、抑郁等因素有关。如果不了解自身心理，可能会在睡觉时沉浸入睡，出现心理障碍性失眠症;

2、心理疏导：建议就医后在医生指导下进行心理疏导，例如可以进行放松训练，了解睡觉时身体放松的情况，或者可以采取渐进式肌肉放松训练，帮助缓解睡眠障碍性失眠症;

3、物理治疗：例如可以采取磁疗、催眠疗法、音乐疗法等物理治疗方式，对缓解心理障碍性失眠症有一定帮助;

4、药物治疗：若心理障碍性失眠症比较严重，可以在医生指导下使用药物治疗，常用药物有艾司唑仑片、佐匹克隆片等。但应避免盲目、自行用药，以免出现其他不适症状，甚至可能加重失眠;

5、其他：在平时生活中，在晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠质量，克服心理障碍性失眠症。另外，还应避免熬夜，保持规律作息，维持稳定的情绪。

存在心理障碍性失眠症的人群，在平时生活中不要有过大的心理压力，可以多与人交流和沟通，有助于释放压力和不良情绪。还可适当进行体育运动，保持良好的生活习惯和充足的睡眠时间，缓解不适症状。