不吃药儿童怎样治失眠症

失眠症通常是指睡眠障碍，不吃药儿童也可以通过适当锻炼、改善睡眠环境、调整生活作息以及心理治疗等方法进行治疗，达到改善失眠的效果。如果儿童长期失眠，还可以在医生指导下服用药物进行治疗。

1、适当锻炼：儿童出现失眠症时，可以鼓励儿童适当进行有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，有助于促进机体血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，增强体质，在一定程度上能够改善失眠症;

2、改善睡眠环境：在日常生活中，失眠症的儿童要营造良好的睡眠环境，保持室内温度、湿度适宜，并且要灯光暗淡，保持室内安静。另外，睡觉时要选择舒适的床上用品，尽量不要选择软床垫，避免使儿童睡觉时出现不舒服的症状，有助于改善失眠;

3、调整生活作息：失眠症的儿童不要养成白天睡觉的习惯，可以在每天按时起床，并且还要按时睡觉。另外，在睡觉前不要看刺激的电影和电视节目，还可以使用热水泡脚，从而改善失眠;

4、心理治疗：如果失眠症的儿童已经能够明确自己的行为和想法，则建议及时到医院心理科就诊，通过认知行为疗法、催眠疗法等方式进行治疗;

5、药物治疗：如果失眠症的儿童长期失眠比较严重，可能会导致精神状态差、注意力不集中等，此时可以在医生指导下服用药物进行治疗，临床上常用药物有安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

若儿童长期失眠出现精神萎靡、头晕等症状，建议家长及时带儿童到医院儿科就诊，完善望诊、问诊等检查明确诊断。