怎么应对神经衰弱失眠症

对于神经衰弱失眠症，应对方法主要包括调整作息、调节情绪、调节饮食、体育锻炼、药物治疗等，一般经过有效的治疗，能够缓解症状。如果不能缓解，建议及时到医院就诊，选择合适的方法进行治疗。

1、调整作息：神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，可能会导致患者出现失眠、睡眠质量差等症状。如果患者出现失眠症状，需要对作息进行调整，如早睡早起，不熬夜，按时上床睡觉，而且睡前可以使用温热水泡脚，也可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠;

2、调节情绪：在日常生活中应注意对自己的情绪进行调节，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，多和亲人朋友交流和沟通，有利于缓解紧张或者抑郁的情绪。如果遇到突发事件，导致情绪过度激动时，也会出现失眠的现象，可以通过深呼吸或者听音乐等方式调节情绪，能够使情绪得到有效放松;

3、调节饮食：平时在饮食上也需要注意调节，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等，能够有效缓解失眠症状;

4、体育锻炼：平时在白天可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，有利于缓解精神压力，而且还能够改善睡眠质量;

5、药物治疗：如果神经衰弱失眠症的情况比较严重，还需要配合医生应用药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，也可以搭配艾司唑仑片等镇静催眠药物进行治疗。

此外，在平时还应注意调整生活习惯，可以在睡前适当使用温水泡脚，能够促进血液循环，帮助入眠。