神经衰弱失眠症锻炼

神经衰弱常伴失眠症状，可通过规律作息、适当运动、调整饮食、心理疏导等方式缓解，失眠症状较为严重时，还可遵医嘱服用药物进行调理。

1、规律作息：神经衰弱和失眠均属于神经症的表现，日常应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前可适当听一些舒缓的音乐，有助于较好地入睡，同时睡前也不建议喝咖啡、浓茶等饮品;

2、适当运动：神经衰弱失眠者可适当进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于放松心情，减缓压力，同时还可增强体质，对于改善失眠也有一定的帮助;

3、调整饮食：神经衰弱失眠者通常还伴有精神紧张、食欲不振等症状，可适当多吃一些新鲜的水果、蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体所需营养，保持饮食营养均衡，对于缓解失眠也有一定的帮助;

4、心理疏导：神经衰弱失眠者还可通过心理疏导的方式进行缓解，如认知行为治疗、精神分析疗法等，了解患者的困惑、顾虑，同时还能够帮助患者正确认识疾病，消除顾虑，对于改善失眠有较好的帮助;

5、药物治疗：若失眠症状较为严重，或上述方式无法缓解时，可遵医嘱应用相关药物进行治疗，如地西泮片、艾司唑仑片等。但应避免盲目用药，以免产生不良影响。