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神经衰弱失眠症锻炼

2023-09-21 05:31:1639健康网

核心提示:神经衰弱常伴失眠症状,可通过规律作息、适当运动、调整饮食、心理疏导等方式缓解,失眠症状较为严重时,还可遵医嘱服用药物进行调理。

神经衰弱常伴失眠症状,可通过规律作息、适当运动、调整饮食、心理疏导等方式缓解,失眠症状较为严重时,还可遵医嘱服用药物进行调理。

1、规律作息:神经衰弱和失眠均属于神经症的表现,日常应养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜,睡前可适当听一些舒缓的音乐,有助于较好地入睡,同时睡前也不建议喝咖啡、浓茶等饮品;

2、适当运动:神经衰弱失眠者可适当进行一些体育锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳等,有助于放松心情,减缓压力,同时还可增强体质,对于改善失眠也有一定的帮助;

3、调整饮食:神经衰弱失眠者通常还伴有精神紧张、食欲不振等症状,可适当多吃一些新鲜的水果、蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,有利于补充身体所需营养,保持饮食营养均衡,对于缓解失眠也有一定的帮助;

4、心理疏导:神经衰弱失眠者还可通过心理疏导的方式进行缓解,如认知行为治疗、精神分析疗法等,了解患者的困惑、顾虑,同时还能够帮助患者正确认识疾病,消除顾虑,对于改善失眠有较好的帮助;

5、药物治疗:若失眠症状较为严重,或上述方式无法缓解时,可遵医嘱应用相关药物进行治疗,如地西泮片、艾司唑仑片等。但应避免盲目用药,以免产生不良影响。

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