失眠症的膳食原则是

失眠症的膳食原则，一般是指通过调整饮食的方法进行改善，同时要保持营养均衡，避免挑食或者偏食，以免影响身体的恢复。失眠症患者建议及时前往医院就诊，在医生的指导下使用相关药物进行治疗。

1、调整饮食：失眠症患者建议吃一些富含维生素B族的食物，比如黄瓜、西红柿、土豆、小米、玉米等，也可以吃一些富含维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、蛋黄等。维生素B族食物中含有维生素B1，可以在一定程度上营养神经，因此失眠症患者可以吃一些富含维生素B族的食物，对失眠症的辅助治疗有一定的作用;

2、保持营养均衡：失眠症患者建议吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条等，也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋等。蛋白质能够补充身体所需的营养，提高身体素质，从而辅助缓解失眠症的症状;

3、避免挑食或者偏食：失眠症患者尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、浓茶等，也要避免吃油炸、腌制类的食物，比如炸鸡、咸菜等。辛辣、刺激性和油炸、腌制类的食物不易消化，容易导致胃部出现胀气或者腹泻，会影响睡眠;

4、其他：建议失眠症患者每天喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有大量的色氨酸，有助于改善睡眠。同时可以适当吃一些坚果，比如花生、核桃等，可以补充身体所需营养，在一定程度上可以辅助提高睡眠质量。

失眠症患者可在医生指导下服用佐匹克隆片或者艾司唑仑片等药物进行治疗，日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张或者焦虑。睡前可以使用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，可以起到一定的助眠作用。