什么方法能克制失眠症

失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。通常情况下，可通过药物治疗、非药物治疗等方法克制失眠症。

一、药物治疗：

1、镇静催眠药：失眠症的患者可在专业医生的指导下，进行药物治疗，如地西泮、艾司唑仑等，可有效克制失眠症;

2、抗抑郁药：若失眠症患者伴有抑郁症状，可根据医嘱给予氟伏沙明、米氮平等具有镇静作用的药物进行治疗;

3、中成药：失眠症患者还可在专业中医师的指导下，服用中成药进行治疗，如归脾丸、安神补脑液等;

4、褪黑素受体激动剂：如褪黑素片等，可有效克制失眠症。褪黑素是控制睡眠节律的脑内激素，可以改善睡眠质量和睡眠时间，是一种对失眠症患者有一定帮助的药物。

二、非药物治疗：

1、睡眠卫生教育：通过对睡眠习惯、卫生教育等进行指导，减少睡前脑力活动，避免使用影响睡眠的电子产品，如手机等;

2、调节生活作息：养成良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜，白天适当锻炼，可进行睡前温水泡脚或播放舒缓的音乐，有助于晚上的入睡;

3、心理疏导：在心理上进行疏导，避免患者过度焦虑和紧张，了解疾病的性质以及治疗措施，树立战胜疾病的信心，保持良好的心态;

4、其他方法：睡前尽量避免进食过多食物，以免引起腹胀等不适症状，影响睡眠。另外，睡前也可以进行适当的按摩，可促进身体血液循环，有助于入睡。