中年男人失眠症怎么办

中年男人失眠症，可以通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。平时应该放松身心，不要给自己太大的心理压力，也可以在睡前用热水泡脚，有助于促进睡眠。

1、生活方式调整：失眠和精神紧张、压力大、作息时间不规律等原因有关，导致中年男人入睡困难或者睡眠质量下降。因此中年男人在平时应该调整生活方式，养成早睡早起、生活作息规律的习惯，缓解失眠的症状;

2、物理治疗：失眠的中年男人可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，使身体放松，更容易入睡，也可以在专业中医师指导下进行针灸、艾灸、按摩等治疗，从而缓解失眠症;

3、药物治疗：失眠严重时，建议中年男人及时到医院就诊，可以在医生的指导下使用艾司唑仑片、佐匹克隆片等药物进行治疗。如果是焦虑症、抑郁症等疾病导致，则可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗;

4、其他治疗：在日常生活中，中年男人可以适当参加户外运动，比如登山、骑自行车，能够缓解压力，使心情得到放松，对于改善失眠症有促进作用。另外，在睡前应该减少看手机、平板等电子产品的时间，避免强光以及噪音等刺激，不要喝咖啡、浓茶等饮品，以免兴奋大脑神经，导致失眠症状加重。

如果出现长期失眠症的症状，建议及时到医院神经内科就诊，通过脑电图、头颅CT等检查排除器质性疾病。