得了失眠症怎么办好

失眠症是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。如果患者出现失眠症，可以通过环境、行为、饮食、药物及心理等方面进行干预治疗，以改善失眠症状。

1、环境：睡眠环境对失眠症患者有重要作用，需营造安静、舒适、黑暗、安静的睡眠环境，同时避免嘈杂的睡眠环境，以免干扰睡眠;

2、行为：患者可以在睡前经常出去锻炼，使身体处于略微疲劳的状态，可以使大脑在短时间内处于相对稳定的状态，有助于调整睡眠。还可以在睡前洗热水澡，或喝一杯温热的牛奶，均有助于改善睡眠状态，但需注意洗澡和洗澡时水温不宜过高，避免受凉感冒，同时避免剧烈运动，以免兴奋中枢神经系统，从而加重失眠;

3、饮食：部分失眠症患者可能由于缺乏维生素B族或其他营养素导致，可以通过补充维生素B族或其他营养素进行缓解。此外，患者还需注意避免摄入咖啡、茶等易导致神经兴奋的饮料，同时避免在睡前进食过饱;

4、药物：对于严重的失眠症患者，可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗。此类药物具有抗焦虑、镇静催眠作用，从而改善失眠症状;

5、心理：若患者长期处于焦虑、抑郁的情绪中，可能会导致更加严重的失眠症。因此，建议患者及时调整心态，明确失眠症的原因，可以通过适当进行跑步、游泳等运动放松心情，从而改善失眠症状。