失眠症如何保养

失眠症可通过调节情绪、改善生活方式、合理饮食、适当运动等方式进行保养。失眠症多是由于情志不畅、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等导致的，可表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒等症状。

1、调节情绪：失眠症患者应保持良好的情绪，避免紧张、抑郁、过度思虑等，及时缓解不良情绪，可通过向家人、朋友倾诉，或听轻松愉快的音乐等，帮助缓解失眠症状。需注意避免过度悲伤、恐惧，以免加重失眠;

2、改善生活方式：日常养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，如登山、慢跑等，有利于释放压力，还可促进全身血液循环，缓解疲劳，对于失眠症的保养有一定辅助作用;

3、合理饮食：晚饭应少吃或适量吃一些清淡、易消化的食物，避免进食过饱或过饥，临睡前2小时内避免进食过多食物，以免引起腹胀、腹痛而影响睡眠。日常还应避免喝咖啡、浓茶等，睡前也不宜进食过多;

4、适当运动：失眠症者可根据个人情况适当参与体育锻炼，如游泳、慢跑等，有利于改善机体血液循环，也有助于促进睡眠，从而保养。但需注意避免过度劳累，不宜在睡前剧烈运动;

5、其他：睡前应避免过饥、过饱，避免吃油腻、辛辣刺激性食物，睡前也不宜饮用刺激性饮品，如酒精、咖啡等，以免引起不适症状或加重失眠。

建议失眠症患者及时到医院就诊，在医生指导下采取上述措施进行调理，必要时可遵医嘱服用酸枣仁胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。