怎么样治疗慢性失眠症

慢性失眠症是指病程超过三个月的失眠症，患者可表现为入睡困难、早醒、多梦等。由于病程较长，患者在治疗时，需要遵医嘱采取药物治疗、物理治疗、生活护理等综合治疗。

1、药物治疗：可以在医生的指导下根据具体症状，选用合适的药物。入睡困难的患者可以选用短半衰期的镇静催眠药，如唑吡坦片、佐匹克隆片等。早醒的患者可以选用长或中半衰期的镇静催眠药，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。还可以选用具有安神效果的中药制剂，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等;

2、物理治疗：可以通过重复经颅磁刺激治疗仪，对大脑神经进行电刺激，可以有效缓解慢性失眠症患者的失眠症状。还可以通过生物反馈治疗，有效控制慢性失眠症患者的入睡时间，以及睡眠质量;

3、生活护理：慢性失眠症患者在白天时，可进行适当的体育活动，如慢跑、跳广场舞等。睡前不要喝浓茶、咖啡等饮品，不进行兴奋活动，保持良好的作息习惯，按时睡觉、避免熬夜。在睡前可以使用热水泡脚、喝热牛奶、听舒缓的音乐，放松精神，有助于缓解失眠症状;

4、其他方面：患者在睡眠时，需要营造良好的睡眠环境，保持室内安静。在睡前要避免过度吸烟、喝酒，以及过度食用辛辣刺激性食物等。

此外，多数慢性失眠症患者是由于情绪原因导致，如焦虑、抑郁等，要注意培养乐观、积极的心态。建议患者及时与家人或朋友倾诉，适当进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、游泳等。