长期失眠症怎么办

长期失眠症，可以通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解，需要根据引起长期失眠症的原因进行分析，建议及时就诊，明确具体病因，避免延误病情。

1、生活方式调整：长期失眠的患者，需要养成良好睡眠习惯，按时上床睡觉，早上按时起床。白天尽量不要睡觉，可以多参加户外活动，适量运动，睡前可以使用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于改善睡眠。同时在睡前要避免喝咖啡、绿茶等饮料，避免进行激烈运动，也不要喝酒，合理调控情绪，保持心情愉悦;

2、物理治疗：长期失眠的患者，可以在医生指导下选择头部按摩、针灸等物理治疗，同时可结合生物反馈训练、认知行为疗法等方式，提高睡眠效率;

3、药物治疗：长期失眠症的患者，可以在医生指导下服用谷维素、安神补脑液、佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物促进睡眠。如果是情绪因素引起的失眠，可结合应用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物治疗;

4、心理治疗：长期失眠症的患者，容易伴有焦虑、抑郁等不良情绪，建议在医生指导下，同时配合心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等，疏导不良情绪，改变不良认知，缓解不良情绪，有利于改善长期失眠症。

长期失眠症的患者，如果通过上述方式无法改善时，应尽早到精神心理科就诊，在医生的指导下规范治疗，防止延误病情。在治疗过程中，可定期到医院进行复查，明确疾病恢复情况，如果出现加重现象，应及时进行处理。