怎么样才叫失眠

失眠是以入睡困难和睡眠维持困难所致的睡眠质量或时间，达不到正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验，是较为常见的睡眠障碍性疾病。患者出现持续或反复的入睡困难，以及在夜间睡眠状态中，会出现易惊醒、早醒、多梦、睡眠时间缩短等情况，引起一系列不适症状，从而影响工作、生活和学习。

1、入睡困难：患者上床后30分钟仍然不能自主入睡，就属于入睡困难，持续30分钟以上。有开始进入睡眠潜伏期，又进入睡眠困难的状态，也属于失眠;

2、睡眠维持困难：患者在睡眠过程中容易惊醒，醒后30分钟不能再入睡，也属于睡眠维持困难，导致在夜间觉醒，早上不能再入睡，属于失眠的情况;

3、易惊醒：患者在睡眠中容易醒来，而且醒来后很难再入睡，出现早醒的情况，也属于失眠;

4、早醒：患者早上醒来后，不能再入睡，苏醒后30分钟不能再入睡，苏醒后30分钟内不能再入睡，也属于失眠;

5、睡眠时间缩短：正常人睡眠时间一般是7-8个小时，如果每天睡眠少于6个小时，持续时间大于3个月，就属于睡眠时间缩短，出现失眠的情况。

如果患者出现上述情况，需要及时到医院就诊，明确导致失眠的原因，包括精神心理因素、躯体疾病等，针对病因进行治疗。一般情况下，去除诱因后，失眠的症状就可以得到缓解，如情绪紧张、焦虑患者睡前放松心情，胃肠道疾病患者积极治疗原发病等。此外，还可以进行睡眠的生物反馈治疗，通过调节不同的生物节律，改善睡眠质量，从而改善失眠的症状。