整晚失眠多梦怎么办

整晚失眠多梦，可通过调整作息、调节情绪、改善不良饮食习惯等方式进行调理。若整晚失眠多梦的情况不能得到有效缓解，甚至影响第二天的工作和生活，建议及时就医进行检查，可在医生指导下通过药物治疗、物理治疗等方式进行调理。

1、调整作息：整晚失眠多梦通常和生物钟紊乱有关，需及时调整作息，如早睡早起，按时上床睡觉，不能熬夜，还要调整好自己的情绪，保持心情舒畅，减少过度紧张、焦虑，缓解生活和工作中的压力，通常一段时间后可逐渐缓解;

2、调节情绪：整晚失眠多梦也可能是情绪过度焦虑、抑郁导致，通常要及时调节好自己的情绪，保持心情愉快，可适当进行运动、听音乐等活动，能够较好地缓解紧张、焦虑的情绪，帮助改善睡眠，缓解失眠多梦;

3、改善不良饮食习惯：整晚失眠多梦也可能是不良饮食习惯所致，如在睡觉前饮用咖啡、茶等饮品，其中的咖啡因和茶多酚等会兴奋神经中枢，从而导致失眠多梦。应注意改善不良的饮食习惯，在睡觉前不要进食过多的食物，更不要吃油腻、辛辣刺激的食物，也不要喝具有兴奋性的饮品，如咖啡、浓茶等;

4、药物治疗：如果整晚失眠多梦的情况比较严重，则需在医生指导下使用相关药物进行治疗，如百乐眠胶囊、佐匹克隆片等，能够起到改善睡眠的作用，从而缓解失眠多梦;

5、物理治疗：整晚失眠多梦还可以配合物理治疗，如经颅磁刺激，能够较好地改善大脑功能，缓解失眠多梦。还可以进行生物反馈治疗，能够较好地控制心率，对缓解失眠多梦有较好的帮助。