天天失眠怎么治疗

天天失眠在临床上非常常见，针对不同的原因，治疗方案也会有所不同。天天失眠，首先建议进行生活方式的调整，若效果不佳，再在医生指导下进行药物治疗、物理治疗等。

1、生活方式调整：建议患者营造舒适、安静的睡眠环境，睡前不喝浓茶、咖啡等饮料，不进行兴奋活动，也不进行刺激性游戏，同时睡前也不宜吃得过饱，应合理控制进食量。此外，还可以在睡前喝一杯热牛奶，以促进睡眠;

2、药物治疗：如果上述几种方法效果不佳，可以在医生指导下选用药物治疗。安眠药主要包括苯二氮卓类药物，如地西泮、艾司唑仑等，非苯二氮卓类药物主要有佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。此类药物可以有效改善天天失眠的症状，但应注意避免经常使用，以免产生依赖性;

3、物理治疗：患者还可在医生指导下通过针灸、推拿、按摩等方式，缓解天天失眠的症状，还可以通过练瑜伽、放松等方式，改善睡眠状态，缓解天天失眠的症状;

4、其他：天天失眠的患者应注意保持良好的心态，避免情绪波动，减少日间的过度觉醒和精力耗损。此外，对于长期天天失眠的患者，应注意筛查是否存在潜在的疾病，比如存在抑郁症、焦虑症等，应及时进行治疗。

天天失眠的患者，如果是由于情绪等原因引起，症状较轻微，一般经过一段时间的调整后可逐渐缓解，患者应注意避免自行用药，以免失眠症状加重。