经常失眠怎么治疗 调节饮食和作息

　　 经常失眠怎么治疗?调节饮食和作息?失眠专家介绍：如果出现失眠的症状后就立即服用助睡眠的药物，有可能会导致患者对药物的使用产生依赖，同时是药三分毒，长期使用的话，可能会有一定的副作用!

　　 经常失眠怎么治疗

　　 调整失眠患者的饮食：失眠患者应该注意日常不要吃辛辣刺激食物，因为这类食物，有可能会导致大脑处于比较兴奋的状态，并且在睡觉之前应该尽量不要喝咖啡、酒、茶水及碳酸饮料了。

　　 调整失眠患者的作息：患者如果想要提高睡眠质量的话，应该要注意调整自己的睡眠时间，养成健康的作息习惯，同时还应该注意在睡觉前不易做过于激烈的运动，可以放松精神，让自己处于轻松的状态。

　　 调节失眠患者的心理：如果患者近期处于心理压力过大的状态的话，就有可能会造成心理异常，建议患者应该注意做些轻松的事情释放压力，如果持续时间过长的话，可以给自己放个假，出去放松一下!

　　 经常失眠怎么治疗?调节饮食和作息?药物治疗失眠可以起到一定的作用，如果患者属于精神衰弱的话，需要在医生的指导下进行有助于睡眠的药物治疗，但是不能吃过多，以免发生生命危险!