神经衰弱失眠怎么办 十措施积极应对神经衰弱失眠

　　神经衰弱失眠怎么办一：首先需要树立起可以睡着的信心

　　偶尔的一两夜失眠不是什么大事，完全不必担心，有的人一连200小时没有睡还可以正常工作，所以一两夜睡不好，不要紧张，顺其自然，树立起可以睡着的信心，相信自己困了就一定可以睡着，这样就可以使得自己放松下来，能够很快入睡。

　　神经衰弱失眠怎么办二：保持规律的作息

　　避免失眠最好的办法就是保持规律的作息，养成定时休息定时起床的好习惯，这样就可以建立起自己的生理时钟，如果因为有事需要晚睡，第二天也一定要按时起床，遇到节假日不要赖床，睡眠不能够储存，睡多了也没有好处。

　　神经衰弱失眠怎么办三：保持适量的运动

　　每天可以保持半个小时或者是一个小时的运动，运动不仅仅可以增加身体的灵活性，还可以增强体质有利于睡眠，有人想在睡前进行剧烈的运动，使得身体比较疲惫了就可以顺利的入睡，其实这是错误的，因为运动可以使得身体兴奋，剧烈运动后比较难以入睡。

　　神经衰弱失眠怎么办四：睡前放松精神

　　睡前半个小时内不可以思考比较让自己头疼的问题，要学会睡前放松自己的心情与精神，临睡前可以听一些比较舒缓的音乐，可以放松精神。

　　神经衰弱失眠怎么办五：保证卧室的安静

　　要尽量的让卧室远离噪音，同时需要养成睡前关灯的好习惯。

　　神经衰弱失眠怎么办六：睡床应该单纯化

　　养成上床就意味着睡眠的好习惯，不要再床上看书、看电视或者是做一些与睡眠无关的事情，在床上做其他的事情比较容易发生失眠。

　　神经衰弱失眠怎么办七：睡前保持适度的饮食

　　睡前如果有需要可以适度的进食一些牛奶、面包和饼干之类的食物，这样有助于睡眠的进行，但是不要吃的太饱，睡前不要喝咖啡、可乐和茶等，可以让你失眠哦！

　　神经衰弱失眠怎么办八：睡前最好不要饮酒

　　饮酒可能一开始的时候可以促进人入睡，但是入睡后一般来说会比较容易醒来，而且醒来后就难以入睡。

　　神经衰弱失眠怎么办九：不要服用安眠药

　　服用安眠药虽然可以让人很快入睡，但是第二天如果不服用就会导致难以入睡，造成失眠更加严重，安眠药具有很强的依赖性，应该 据医嘱服用，不可以自己擅自服用。

　　神经衰弱失眠怎么办十：失败后的做法

　　如果以上的做法都无法让你入睡，也不要气急败坏，需要保持一个良好的心态，可以起床做一些自己喜欢做的事情，等到有睡意了再上床休息。