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食疗治失眠 吃什么水果更有效

2015-09-21 20:12:5839健康网

核心提示:食疗治失眠,我们可以常吃奇异果、葡萄、香蕉和苹果,都可以帮助治疗失眠。

  很多人长期失眠都习惯服用一些安神的药物。今天,小编给大家推荐一种食疗治失眠的方法,失眠的患者可以放弃手中的药瓶,通过几种水果就可以轻松告别失眠了。

  奇异果治疗失眠

  奇异果富含了钙、镁和维生素C,可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的,其它水果非常少见,可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。

  葡萄治疗失眠

  葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关,褪黑素在夜间的分泌最旺盛,也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。

  香蕉治疗失眠

  香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪,让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状,改善睡眠。

  苹果治疗失眠

  苹果含有非常丰富的糖类、果胶、蛋白质和苹果酸,还有奎宁酸、柠檬酸、酒石酸和胡萝卜素,而且微量元素丰富,维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷以及钙等。苹果中的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物。苹果散发的浓郁芳香具有良好的镇静作用,可以让人更快入睡。

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