文不在少而在精

文不下来说的是文不想写，文不想写的是不想表达的意思。不想表达的意思就是不想表达，可以通过书写或者其他的方式来表达需求。若出现自卑、抑郁等不良情绪，应到医院心理科就诊，完善自评量表等检查，明确具体的原因。

1、不想表达的意思：不想表达的意思就是不想表达，可以通过书写或者其他的方式来表达需求。如果是因为自卑而不想表达，可以选择和朋友谈心，也可以通过运动或者听音乐等方式来缓解自卑的情绪;

2、自卑的原因：自卑是一种消极的情绪，自信心不足导致心理上面对某种事情时，总是感觉自己做的任何事情都不如别人，担心自己做事情做不好被别人嘲笑或者批评，从而不愿意表达。如果不想表达，可以独处一段时间，在家人的陪伴下适当地改善自卑的情况;

3、抑郁的原因：如果存在抑郁的情况，可能会出现情绪低落、兴趣减退、快感缺失等症状，还可能会出现不想与人沟通和交流，不想回应。可以到医院心理科就诊，完善抑郁量表评定，能够明确患者是否有抑郁倾向。可以在医生的指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，同时配合心理治疗;

4、焦虑的原因：如果过度担心自己出现某种疾病，可能会导致焦虑的情绪，总是害怕自己或者家人罹患重大精神疾病，从而不愿意表达。可以遵医嘱服用地西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物缓解焦虑的症状，同时配合认知行为疗法等心理治疗。

在日常生活中应适当放松自己的心情，多参加户外活动，多和身边的人沟通交流。如果感觉自己出现以上情况，可以及时与朋友交流沟通。