男性少精弱精怎么调理饮食

少精弱精是指男性精液参数中，前向运动的精子数量少于32%，或者是每毫升精液中精子数量少于1500万个，此时通常称为少精症。少精症的男性可以通过吃肉类、坚果类、豆类、水果和蔬菜等食物，以及海产品等来进行调理。

1、肉类：可以选择牛肉、羊肉、鸡肉等红肉，以及鳗鱼、牡蛎、比目鱼、金枪鱼等白肉。可以适量食用动物的内脏，如鸭肝、猪肝、鸡肝等，其含有丰富的胆固醇和卵磷脂，可以促进精原细胞发育，提高精子质量;

2、坚果类：可以选择核桃、花生、芝麻、榛子等坚果类食物，其含有丰富的微量元素锌和硒，具有抗氧化作用，有利于提高精子活力;

3、豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，可以提高精子质量;

4、水果和蔬菜：可以多吃苹果、香蕉、葡萄等水果，还可以多吃芹菜、菠菜、番茄、韭菜等蔬菜，因为这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，能够促进精子生成。除此之外，建议少精症的男性每天适量食用橘子、番茄等富含维生素C的食物，具有一定提高精子活力的作用;

5、其他食物：少精症的男性平时可以适量食用鳝鱼、墨鱼、甲鱼等海产品，也可以多吃坚果类食物，因为坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够促进精子生成。

少精症的男性平时要避免吸烟、喝酒，因为香烟中的尼古丁会改变精子质量，喝酒会降低血液中锌含量，继而降低精子活力。建议少精症的男性避免熬夜，养成良好的作息习惯，因为生精功能在晚上比较活跃，如果熬夜很容易导致少精症加重。