弱精症做有氧还是无氧

弱精症的患者可以做有氧运动，也可以做无氧运动，运动方面主要以有氧运动为主，有氧运动可以增加男性精子活力，帮助提高精子质量。常见的有氧运动主要有慢跑、跳绳、游泳等。

一、有氧运动：

1、慢跑：慢跑是较为常见的有氧运动，在慢跑时可以促进机体血液循环，改善全身器官的血液循环，对男性的睾丸、精子都能起到一定的保护作用。此外，慢跑时身体会产生大量的多巴胺，对提高男性的注意力也有一定的帮助;

2、跳绳：跳绳是较为有效的有氧运动，在跳绳时可以刺激到下腹部，能够促进睾酮的分泌，帮助增加男性的雄激素水平，对提高男性的性欲和性能力都有一定的帮助;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时不会让男性的睾丸产生收缩，从而影响睾丸生成精子，但对提高男性的体质有一定的帮助;

4、其他：除上述运动外，还有骑自行车、健身操、仰卧起坐等，都可以帮助男性提高睾酮水平。

二、无氧运动：

1、无氧运动：在无氧运动的过程中会消耗大量能量，使身体产生大量乳酸，而乳酸是肌肉代谢的主要物质，能够提高肌肉的力量，增强身体的抵抗力，对提高男性精子质量有一定的帮助;

2、有氧运动：有氧运动除了能够帮助提高精子质量外，还可以促进身体脂肪的燃烧，加速身体的新陈代谢。此外，由于脂肪燃烧会生成大量的雄激素，提高男性的性欲，所以有氧运动也可以增加男性的雄激素水平。

弱精症的患者除了适当进行运动外，还要注意健康饮食，少吃辛辣、刺激食物，避免抽烟、喝酒等不良习惯。此外，还应保持良好、放松的心态，避免压力过大，要保证充足的睡眠，避免熬夜，均有利于改善弱精症。