神经衰弱性失眠吃什么好

神经衰弱性失眠患者可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料。5-羟色胺是一种具有镇静作用的神经递质，因此摄入小米有助于促进睡眠。适量食用小米可缓解因神经衰弱引起的焦虑、紧张等症状，提高睡眠质量。

2.燕麦

燕麦含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种物质能够起到放松肌肉的作用，从而达到安神助眠的目的。适当进食燕麦可以改善由于神经衰弱导致的入睡困难等问题。

3.香蕉

香蕉中含有的钾离子能帮助稳定神经系统功能，减少由神经衰弱引起的情绪波动。补充体内电解质平衡，进而减轻因电解质失衡造成的失眠症状。

4.杏仁

杏仁富含天然的褪黑激素，褪黑激素是一种调节生物钟并促进睡眠的激素。适当食用杏仁可以帮助调整睡眠周期，缩短入睡时间并增加深度睡眠时长。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以抑制中枢神经系统的兴奋性，使神经细胞保持安静状态，有利于入睡。补充身体所需的钙质，维持骨骼健康的同时也有助于改善由缺钙引起的失眠情况。

神经衰弱患者应避免过度摄入咖啡因及酒精，以免加重失眠症状。睡前也可进行适度运动如瑜伽或深呼吸练习以促进睡眠，但需注意不要过量运动以免影响休息。