男人精子少吃什么补

男人精子少，可以适当吃富含锌、硒等微量元素的食物和药物补充。除此之外，还可以通过食疗的方法进行辅助治疗，如山药、韭菜、核桃、枸杞以及牡蛎等食物，对于改善精子质量有一定的帮助作用。如果效果不佳，则需要在医生指导下服用相关药物。

一、食物

1.山药：又称白蓣、薯蓣、土薯，性味甘平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适量食用可缓解倦怠乏力、消渴尿频、带下、遗精、肾虚滑精等情况，对精子也有一定好处。

2.韭菜：又名起阳草、长生韭、懒人菜、扁豆菜等，性温，味辛，具有温中行气、散瘀调经、解毒杀虫的功效。适量食用有助于缓解小便频数、腹痛、吐血、噎膈、痢疾、痈疮肿毒等情况，同时也能促进精子生成。

3.核桃：含有丰富的蛋白质与脂肪，还含有人体不可缺少的钙、铁、磷、钾、碘等微量元素。经常食用不仅能健脑益智，还能保护前列腺组织，提高男性生育能力。

4.枸杞：是茄科、枸杞属植物，其种子含有多种氨基酸、甜菜碱、多糖、胡萝卜素及维生素A、B1、B2、C、P等成分，具有滋补肝肾、益精明目等功效。现代研究认为，枸杞子有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳、降血压、保肝、生殖系统保健和美容的作用。

5.牡蛎：是一种营养价值很高的食材，其中含有大量的蛋白质和胆固醇，而且还含有丰富的矿物质元素，比如钙、铁、镁等营养物质。中医方面认为牡蛎具有重镇安神、潜压固泄、软坚散结的功效，适用于惊悸失眠、眩晕、耳鸣心烦、口干舌燥、潮热盗汗、筋骨无力、肢体水肿等情况。

二、药物

临床上常用的补充精子类中药包括仙茅、巴戟天、杜仲、续断、菟丝子、覆盆子、刺五加、肉苁蓉、锁阳等，建议患者遵医嘱用药。另外，也可以使用知柏地黄丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药，但需注意孕妇禁用或慎用。

日常生活中应避免吸烟、饮酒，以免影响精子的质量。此外，还需要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免过度劳累，并且要勤换内裤，保持局部清洁卫生。