吃什么可以提高精子活力和质量

吃什么可以提高精子活力和质量，一般是指通过饮食来改善男性的精液质量。日常生活中男性可以通过吃富含锌元素、番茄红素、蛋白质等营养物质的食物，以及药物等方式来达到目的。

一、食物

1.锌元素：如果体内缺锌会导致降低性功能，并且还会影响睾丸酮的生成，从而导致生精上皮萎缩。因此想要补充体内的锌元素，就可以多吃一些牡蛎、猪肝等食物进行改善，这些食物中的锌元素含量比较高，能够补充身体所需要的微量元素，对于精子的质量也有一定的帮助作用。

2.番茄红素：番茄红素是一种抗氧化剂，适当食用有助于保护机体免受自由基损伤，也可以辅助增强精子活性，如西红柿、西瓜子等。

3.蛋白质：在平时要适当增加蛋白质的摄入量，因为优质蛋白是形成精浆的必需成分，比如瘦肉、牛奶等，对精子的合成也是比较有利的。

4.维生素类：维生素类包括维生素E、维生素C等，其中维生素E可促进男子睾丸发育，维持正常的生殖功能，而维生素C则参与了氨基酸代谢的各个环节，与氨基酸代谢有关，所以建议患者可通过食用水果蔬菜来进行补充，例如苹果、猕猴桃、白菜等。

5.其他：还可以选择核桃、鱼子酱、海参等食物，也可辅助提高精子质量和活力。

二、药物

1.西兰花：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等多种营养素，具有抗肿瘤、美容养颜的功效，适量食用可以补充人体所需的多种营养物质，还能辅助提高精子活力和质量。

2.枸杞：含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、铁、镁、钾、亚油酸等营养成分，具有滋补肝脏、益精明目、滋阴润肺等功效，适量食用能为人体提供充足的能量，也能辅助提高精子活力和质量。

此外，在日常生活中还需要注意避免吸烟喝酒，以免加重病情。若出现不适症状时应及时就医治疗，以免延误病情。