怎么锻炼延长射精时间

一般可以通过用手挤捏龟头、药物治疗、手术治疗等方法来延长射精时间。正常男性在性生活时的平均射精潜伏期是2-6min，如果低于这个数值，则属于早泄。

一、用手挤捏龟头

当快要达到性高潮的时候，可以使用一只手捏住阴茎根部，另一只手按压龟头冠状沟部位，通过挤压的方法降低龟头的敏感度，进而延缓射精的时间。但需要注意的是，在此过程中一定要注意力度适中，以免对阴茎造成损伤。

二、药物治疗

1.局部麻醉药：如利多卡因凝胶或喷剂，可直接涂抹于龟头表面，通过黏膜吸收起效，使阴茎头部感觉神经传导受阻，从而使兴奋性下降，有助于延缓射精时间。

2.5型磷酸二酯酶抑制剂：代表药物有枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，可通过松弛平滑肌而起到延长射精的作用。其中枸橼酸西地那非片适用于改善勃起功能障碍，而他达拉非片则可用于改善早泄的症状。

3.选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂：常见的药物有盐酸氯丙咪嗪片、盐酸阿米替林片等，其作用机制主要是抑制大脑内选择性去甲肾上腺素再摄取，从而增强突触前的抑制，并增加中枢神经系统对性刺激的耐受性。临床上主要用于治疗抑郁症，也可用于早泄的辅助治疗。

4.其他药物：复方玄驹胶囊、乌灵胶囊等中成药也有一定延迟射精的效果，患者可以在医生指导下进行选择。

三、手术治疗

对于心理因素所导致的早泄，或者存在包皮系带过短、包皮过长等问题，也可以通过行为矫正术、包皮环切术等方式来进行治疗。

建议出现上述情况的人群及时去医院泌尿外科或者是男科就诊，完善问诊、视诊等相关检查明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。