跑步乳腺增生消失了

临床没有证据表明跑步可以治疗乳腺增生，因此也不能确定跑步后乳腺增生消失。但通过运动锻炼、饮食调理等方法，可以在一定程度上缓解乳腺增生引起的不适症状。

1.运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能够促进机体新陈代谢，消耗体内多余脂肪，对于患有轻度乳腺增生的女性有一定好处。但是需要注意控制运动量，避免过度劳累而影响身体健康。

2.饮食：建议日常生活中以低脂高纤维食物为主，比如新鲜水果和蔬菜以及全谷类食物，包括苹果、香蕉、胡萝卜、燕麦片等，同时还需要注意补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，减少摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免对病情恢复产生不良影响。

3.其他方面：如果出现明显的乳房肿块或疼痛等症状时，则需要及时到医院就诊，并在医生指导下使用药物进行治疗，例如枸橼酸他莫昔芬片、逍遥丸等。若经药物治疗无效者则应采取手术切除病灶的方式进行处理。

此外，在平时还需定期复查，了解疾病的发展情况。若期间出现明显不适症状，也应及时就医诊治，以免延误病情。