如何缓解孕吐反应 3种习惯可缓解

　　孕吐是怀孕的时候一种正常反应，准妈妈们如果反应和症状比较严重或者是时间过于漫长；则需要用一些方法来缓解反应。否则容易营养不足造成孩子和母亲的健康都受到影响。

　　如何缓解孕吐反应：心理疗法

　　最好是在第一次孕吐的时候坚持忍住，能够忍住的话就不会频繁的孕吐；最好是将时间延长一些。虽说怀孕时需要细心和注意的生活细节，但是不要太把注意力放在怀孕的事情上面。无论是在户外还是工作、在家都要找一些事情来给自己充实自己的空闲生活，一个人的坚持和信念是很重要的。这样才能缓解孕吐的作用。

　　如何缓解孕吐反应：膳食搭配

　　怀孕之后，在饮食和日常生活习惯上都要进行改善。一日三餐可以改变成为一日多餐，常吃一些苏打饼干、零食、梅子等食物来促进胃口消化；缓解孕吐的症状。吃一些梨、橘子、柠檬能够消除孕吐的反应。饮食做好是以清淡为主，水果、鱼、禽、蛋、大豆制品等谷类食物，坚果、杂粮能够有效的缓解早孕反应的发生。

　　如何缓解孕吐反应：日常活动

　　孕妇在怀孕期间，最好是夺取户外走走；去一些环境比较好且能够让心情愉悦的地方。尽量少接触一些化学工厂或者是空气环境比较差的区域里面活动。户外的植被空气、景色宜人的环境里能够使得心情更加愉悦欢快，能够对自身的生理和心理良好的积极效果。不要长期呆在电脑或者是电视旁边，屏幕的快速闪烁，会加重晨吐的症状发生。小口喝水或者一些水果、蔬菜汁，“牛饮”这样的方式也会把胃部涨满；吐的过于频繁会导致电解质和其他营业物质丢失。要尝试含着葡萄糖、盐、钾等运动饮料；补充身体需求。