怀孕初期怎样缓解孕吐 巧做运动

　　怀孕初期怎样缓解孕吐？很多女性在怀孕的早期都会出现孕吐反应，轻重不同。很多孕妇非常严重，每天都吐得一塌糊涂。大部分孕妇经常被呕吐折腾，变得病恹恹，于是会经常卧床休息，其实这种做法一会加剧早孕反应。孕妇们可以适当进行运动，反而可以缓解孕吐。

　　缓解孕吐的运动方法

　　在天气晴朗，温度适宜的时候，孕妇可以到公园散步，每个星期可以散步3~5次，运动程度则以自己不感觉累。散步的时候，最好是穿软底的运动鞋，走得慢一些，不要太急，避免身体震动造成疲惫。

　　怀孕初期怎样缓解孕吐？跳舞也也不错的选择，跳舞有助于孕妇身体的血液循环。孕妇可以自己在家跟着音乐跳一些简单的舞蹈，也可以参加一些专业的舞蹈班，不过，跳跃或旋转等动作不要做。

　　女性在怀孕的早期，也可以进行一些消耗能量比较低的运动，像慢跑、孕妇保健操等都可以，这些运动都可以有效缓解早孕的孕吐反应。

　　怀孕初期，女性在进行运动的时候，不仅要遵循以上原则，而且还要选好运动地点和时间。尽可能选择一些花草茂盛、绿树成荫的环境，这里空气清新、氧含量高、尘土噪音少，有助于孕妇喝胎儿的身心健康。

　　怀孕初期怎样缓解孕吐？女性在怀孕后，保持好的心情，看世界也会变得更加美丽。找对方法，保持愉悦通畅的心情，也可以缓解孕吐。如果吃完东西出现呕吐的话，也不要太过于紧张，可以深呼吸，或听一些柔和的音乐。