怎样预防乳腺增生和乳腺瘤

乳腺增生和乳腺瘤均属于女性常见的良性病变，但在诸多肿瘤中，乳腺增生更为常见。预防乳腺增生和乳腺瘤，可以从饮食、生活、心理等方面进行调节，并且要定期进行乳房检查。

1、饮食：应减少食用含有雌激素的食物，如雪蛤、蜂王浆等，以及油炸、辛辣、刺激性食物，避免经常饮用咖啡、浓茶等，以免导致体内雌激素水平过高。应多食用新鲜的水果、蔬菜，如火龙果、苹果、芹菜等，补充维生素;

2、生活：日常应保持规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，避免穿着过紧或过窄的内衣，可以选择合适的胸罩，避免对乳房造成压迫。还应避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等，适当进行运动锻炼，如跑步、瑜伽等;

3、心理：情绪波动时，可能会出现烦躁、易怒、抑郁等情况，应及时调节情绪。如果女性压力过大或情绪过度低落，可以通过向家人以及朋友倾诉，或者外出游玩等方式缓解，必要时可以寻求心理医生的帮助;

4、定期进行乳房检查：建议每半年左右进行一次乳房超声检查，如果发现乳房内有结节或者肿块，建议及时进行超声检查或者钼靶检查，排除乳腺增生和乳腺瘤。尤其是对于有乳腺癌家族史的患者，建议尽早进行超声检查，如果发现乳房内有肿块，建议应该尽早进行病理检查以明确诊断。