怎样缓解强迫症

强迫症是一种以强迫症状为主的精神障碍，患者常表现为有意识的强迫和无意识的强迫，以及强迫观念、强迫冲动、强迫动作等症状。缓解强迫症的方法包括调整心态、转移注意力、培养兴趣爱好、适当运动、药物治疗等。

一、调整心态

1.接受现实：强迫症属于精神类疾病的一种，因此需要正视此事实，并且要相信科学和医生，不要盲目的迷信偏方或秘籍。

2.调节情绪：平时要注意保持心情舒畅，学会合理释放不良情绪，对于改善病情有益处。

3.树立信心：部分人之所以会患强迫症，主要是对自己要求过高或者过于追求完美所致，因此要学会降低对自己的要求，避免给自己太大的压力，从而有助于减轻心理负担，促进恢复。

二、转移注意力

1.完成计划：比如制定一些可以实现的小目标，然后努力去完成，以此来增加自信，也有助于分散注意力，继而减少强迫思维的发生。

2.培养兴趣：比如听音乐、看书、看电影等，均有助于转移注意力，还可使人心情愉悦，对预防强迫症复发有一定的帮助。

三、培养兴趣爱好

如打球、跑步、游泳等，均有利于转移注意力，还可以让人的身心得到放松，对疾病的恢复有利。

四、适当运动

日常生活中可进行适量运动，如慢跑、打太极拳、八段锦等，均有助于增强体质，同时还能在一定程度上提高抗病能力，但不宜剧烈运动。

五、药物治疗

如果患者的病情比较严重，则应遵医嘱服用盐酸舍曲林片、氟伏沙明片等药物进行治疗，这些药物能够抑制5-羟色胺再摄取，起到稳定情绪的作用，进而达到控制病情的目的。

此外，针灸疗法、认知行为疗法也可辅助治疗该病，建议患者严格遵循专业医生意见进行规范治疗，以免影响病情恢复。