气血不足吃什么调理

气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、阿胶、当归等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗气血不足，如症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于改善肝肾阴虚所致的头晕目眩、须发早白等症状有一定的作用。气血不足的人群适当吃黑芝麻可以起到一定的滋补效果。但需注意不宜过量食用，以免引起上火症状。

2.龙眼

龙眼中含有的营养物质比较丰富，能够补充身体所需要的多种微量元素以及矿物质元素，从而达到养血安神的功效。气血不足且伴有失眠多梦等睡眠障碍的人群可适量食用。但是对龙眼过敏者禁用。

3.大枣

大枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃、养心血、宁心神的功效，气血不足者可用其辅助调理。气血不足并伴随食欲不振、消化不良等症状时，可将大枣煮水或加入粥中食用。但糖尿病患者应慎食，以免血糖波动过大。

4.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血、止血、滋阴润燥的功效，气血不足者可遵医嘱使用。气血不足且存在贫血现象的人群可适当服用阿胶进行调理。但感冒发热病人及有表证者忌服。

5.当归

当归属于补血药，具有调经止痛、润燥滑肠的功效，气血不足者可在医生指导下使用。气血不足且月经不调、经前腹痛的女性可适当服用当归来调理。但湿盛中满或大便溏泄者忌服。

上述提及的所有药物均需要经过专业中医师辨证后再进行应用，不可盲目自行滥用。气血不足者平时应注意饮食调理，避免过度节食减肥，保持规律作息，有助于缓解气血不足的症状。