多吃什么易贫血

一般情况下，多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等易贫血。同时，造血功能正常的人群可以适当多吃富含铁元素的食物，如果是造血功能障碍的患者，应遵医嘱服用铁剂治疗。在日常生活中，注意饮食均衡，营养丰富。如果出现贫血的情况，建议及时就医，明确病因，对因治疗。

一、易贫血的食物：

1、瘦肉：一般瘦肉中含有丰富的铁元素，如猪肉、牛肉等。适当地吃瘦肉可以为机体补充铁元素，增加体内血红蛋白的合成，适当地吃瘦肉有助于缓解贫血症状;

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中含有丰富的铁元素、维生素B12和叶酸，适当地吃动物肝脏有助于促进血红蛋白的生成，可适当缓解贫血症状;

3、菠菜：菠菜中也含有丰富的铁元素、叶酸等营养物质，且菠菜中的叶酸含量较高，可在一定程度上促进血红蛋白的合成，对于贫血有一定的缓解作用，但菠菜中含有草酸，吃多了不易消化，建议不要过量食用;

4、红枣：红枣中含有丰富的铁元素、叶酸和维生素C等营养物质，可在一定程度上缓解贫血。

二、铁剂治疗：

如果是缺铁性贫血，患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等铁剂治疗。服用铁剂时应该注意，胃炎、胃溃疡患者应尽量避免吃铁剂，以免刺激胃黏膜，产生呕吐等不良反应。同时不宜在茶中吃铁剂，以免影响药效。

生活中应注意饮食均衡，营养丰富。多吃新鲜的水果和蔬菜，建议多吃蛋白质丰富的食物，如蛋类、豆制品等。