怎样防止经期偏头痛

防止经期偏头痛可以采取生活规律化、避免摄入含酪胺食物、减少咖啡因摄入、使用非处方止痛药、放松技巧训练等措施。

1.生活规律化

规律的生活习惯有助于稳定体内激素水平和神经系统的功能状态。保持固定的睡眠时间、合理饮食并适度运动可以改善身体素质。

2.避免摄入含酪胺食物

酪胺是一种能够收缩血管的物质，在被人体吸收后会诱发头痛发作。在月经期间应尽量远离含有高浓度酪胺的食物如红肉、奶酪等。

3.减少咖啡因摄入

咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能导致血压升高而加重头痛症状。女性朋友们应该注意控制每天所摄取的咖啡因总量，例如限制饮用浓茶或可乐等饮料。

4.使用非处方止痛药

非处方止痛药物通常含有缓解轻度至中度疼痛的有效成分，能有效减轻经期不适。建议提前准备一些常见有效的非处方止痛药以备不时之需。

5.放松技巧训练

深呼吸、冥想或其他放松技巧可以帮助降低紧张和压力，从而减少头痛发生的可能性。这些方法可以在日常生活中随时进行，特别是在感到压力或不适时。

若上述措施不能有效缓解偏头痛症状或者影响日常生活，则应及时咨询医生。