吃货需远离六大毁容食物

　　人人都希望青春永驻，但做了不少护肤和保养工作，却发现皮肤还是止不住地衰老？那么需要审视下你每日所吃的食物了。据英国《每日邮报》撰文，澳大利亚营养专家Susie Burrell指出，下面这几种“毁容”食物，可能会让你老得更快。

　　1.小松糕、香蕉面包

　　很多人习惯用一个松饼或者一块香蕉面包配咖啡做早餐，但这个习惯可能造成长期伤害。因为饱和脂肪和糖的组合，会导致皮肤炎症。此外，高糖饮食还会改变身体的胶原蛋白，将其变得更脆弱，让其外观和触感都会变得不那么柔软。

　　2.咖啡

　　咖啡因会消耗体内的水分，让皮肤看起来干瘪不复水嫩。专家建议每日摄入的咖啡因量不得超过400毫克。这就意味着每日不要喝咖啡超过240ml。而对于育龄妇女，也不要超过2杯。

　　3.袋装汤料

　　一些人嫌炖汤费时费力，所以就从超市买来各种风味的袋装便利汤料，回家用开水一冲即可。便利汤料的营养价值很低，还含有过多的热量和盐。一袋这种汤料可含有高达800-1000毫克的钠，喝完可能让你皮肤浮肿。除此外，卤汁、酱汁、汉堡和鸡胸肉中的钠含量也是出奇地高。

　　4.果汁

　　一杯果汁的糖含量可能远比许多人想象的高。果汁不仅是强酸性的，会破坏牙釉质，并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，从而让你的胰岛素水平迅速飙升。高胰岛素水平会导致炎症和体重增加。

　　5.油炸和高脂食物

　　不仅高盐，还富含反式脂肪，会导致细胞损伤。反式脂肪还会让皮肤更易受到紫外线的伤害，这是导致衰老的头号原因。

　　这些食物可帮你对抗衰老

　　1.红葡萄酒：其中含有的白藜芦醇这种抗氧化剂具有保护细胞的能力，能降低癌症和过早老化的可能性。

　　2.新鲜果蔬：尤其是彩色的新鲜果蔬，充满了抗氧化剂，可防止细胞损伤。含有维生素C、锌和β-胡萝卜素的食物能帮助保持视力和肌肤年轻。

　　3.全谷类：高纤维饮食可保持血管健康，降低2型糖尿病的风险。

　　4.多脂鱼：欧米伽- 3能够保护心脏，降低老年痴呆症的几率。推荐鲑鱼和金枪鱼。

　　5.牛奶：富含的钙能帮助保护骨骼，从而使其保持强劲，远离骨质疏松。

　　6.坚果：含有健康脂肪，能减少高血压和高胆固醇的风险。