脸色发黄吃什么补血补气

脸色发黄可以食用当归、黄芪、阿胶、桂圆、红枣等食物来补血补气，但食物效果有限，若症状持续不改善，建议就医进行针对性治疗。

1.当归

当归属于中药，具有养血、调经的功效，能够辅助改善气血不足引起的面色萎黄。适当摄入可促进机体新陈代谢，调节内分泌失调。长期服用还可以使皮肤红润有光泽。

2.黄芪

黄芪为一味中药材，具有健脾补中、升阳举陷的作用，对于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。可以增强身体免疫力，提高抗病能力。还能够扩张血管，降低血压水平。

3.阿胶

阿胶是一种常见的滋补品，其性平味甘，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效。适用于治疗因气血两虚导致的面色萎黄、头晕心悸等症状。此外，阿胶还有助于改善睡眠质量。

4.桂圆

桂圆富含葡萄糖、蔗糖等营养成分，能补充人体所需能量，从而达到补血的效果。适量食用有助于改善贫血引起的脸色苍白、乏力等症状。但不宜过量食用，以免引起上火。

5.红枣

红枣含有丰富的铁元素，有利于促进血红蛋白合成，进而起到一定的补血效果。可用于缓解缺铁性贫血造成的面色萎黄、手脚冰凉等情况。但对红枣过敏者禁用。

建议患者平时注意均衡饮食，避免挑食或偏食，以确保获得足够的营养物质支持健康肤色。同时，保持充足睡眠时间和适度运动也有助于提升气血状态。