中老年朋友如何谨防皮肤癌

中老年朋友可以谨防皮肤癌通过避免过度日晒、使用防晒霜、定期皮肤检查、免疫调节、生活方式调整等预防措施来实现。

1.避免过度日晒

避免过度日晒可以减少紫外线对皮肤的损伤，降低患皮肤癌的风险。建议外出时穿着遮阳衣物、涂抹防晒霜并寻找阴凉处以避免长时间暴露于阳光下。

2.使用防晒霜

使用防晒霜可有效阻挡紫外线UVA和UVB辐射，保护皮肤免受DNA损伤。选择SPF30及以上且PA+++的广谱防晒霜，在出门前20-30分钟涂抹，并每2小时重新涂抹一次。

3.定期皮肤检查

定期皮肤检查有助于早期发现异常病变，提高治疗效果及生存率。建议每年至少进行一次由专业医生进行的全面身体检查，特别是对于有家族史者。

4.免疫调节

免疫调节通过增强机体免疫力来对抗可能存在的致癌风险因素。可通过健康饮食、适量运动以及必要时服用医师开具的免疫增强剂等方式来进行管理。

5.生活方式调整

生活方式调整包括戒烟限酒、均衡饮食与规律作息等行为改变，旨在改善整体健康状况。提倡每日摄入大量新鲜果蔬；保持充足睡眠时间不少于7小时/天。

若发现皮肤上出现长期不愈合的伤口或异常增生斑块，应及时前往医院皮肤科就诊。