尿路感染做什么运动好得快

发生尿路感染后进行适当运动有助于疾病恢复，但不存在哪种运动好的更快。通常建议患者选择有氧运动和无氧运动相结合的方法，并结合自身情况适度锻炼。

一、有氧运动

1.跳绳：每次持续时间在5-10分钟，每天2次，可促进全身血液循环，增强体质，提高身体抵抗力，对病情的控制有一定帮助。

2.慢跑：每次30分钟左右，每周至少坚持4次以上，可以加快机体新陈代谢速度，对于炎症消退也有一定好处。

3.散步：每次30分钟左右，每天2次左右，可以强身健体，改善心肺功能，同时还能促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。

二、无氧运动

1.深蹲：一般每日做2组，每组15个，能够有效增加肌力，减少肌肉萎缩的情况，还可以加强骨盆底部及泌尿生殖系统的血液供应，有利于炎症吸收或消散。

2.俯卧撑：每日做2组，每组15个，能增加核心力量，使小便更顺畅，从而减轻排尿困难的症状。

3.仰卧起坐：每日做2组，每组15个，可以增强腹部的力量，如果存在膀胱痉挛等情况，则不能进行仰卧起坐等训练。

4.其他：如游泳、打太极拳等，也可以根据个人情况进行选择，但是要避免剧烈活动以及过度劳累，以免导致症状加重。

此外，在日常生活中也要注意做好保暖措施，尽量避免着凉，还要注意保持清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，促使尿路感染尽快好转。若出现不适症状，还需及时就医诊治。