得了类风湿平时怎么有效的保护自己

得了类风湿可以采取生活方式干预、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、糖皮质激素等治疗措施来有效保护自己。

1.生活方式干预

患者应保持适当的体重，以减少关节负担，并建议定期进行低强度运动如步行。适当的生活方式干预有助于改善血液循环及缓解症状，在疾病管理中具有重要作用。

2.肌肉强化训练

针对性地进行肌力训练，如哑铃弯举、坐姿划船等，可增强四肢肌肉力量。增加肢体肌肉力量能有效预防肌肉萎缩，对维持关节稳定性有积极作用。

3.关节保护措施

日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿、寒冷环境中，以免诱发或者加重不适症状。此外，还应注意休息，避免过度劳累，以免导致病情进一步发展。

4.非甾体抗炎药

通过抑制环氧合酶活性来阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而减轻炎症反应。适用于轻至中度疼痛及发炎情况。需监测胃肠道副作用，老年人易感。

5.糖皮质激素

通过调节细胞因子平衡和抑制免疫应答发挥作用，可用于控制急性期严重关节肿胀和疼痛。主要针对急性发作期严重的关节肿胀和疼痛的情况。使用时需警惕潜在的代谢风险。

患者应定期复查，监测疾病的活动性，以便及时调整治疗方案。在医师指导下进行适量运动，如太极或游泳，有利于改善功能状态，但应避免高强度运动以防加剧关节损伤。