多囊卵巢综合症饮食

多囊卵巢综合征的患者在饮食上要多吃一些低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等。此外还要限制脂肪以及含激素类食物的摄入，同时建议进行适当的运动。

一、低糖

由于多囊卵巢综合征患者的胰岛素抵抗比较严重，如果经常进食高糖食物，则可能会加重胰岛素抵抗的情况，从而不利于病情恢复。因此，此类人群应避免或减少食用巧克力、奶油蛋糕等高糖食物。

二、高纤维

1.全谷物：包括糙米、燕麦、玉米、小麦等，含有丰富的膳食纤维和多种维生素、矿物质，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并且不会导致体重增加。

2.新鲜蔬菜与水果：比如芹菜、白菜、萝卜、苹果、桃子等，其中富含多种人体所需的营养物质，适量吃对人体有益。但由于部分多囊卵巢综合征患者存在血糖代谢异常等情况，故需注意控制每天摄入量，以免引起血糖波动，诱发其他不良情况。

三、限制脂肪及含激素类食物的摄入

1.限制饱和脂肪酸的摄入：日常生活中常见的饱和脂肪酸主要来源于动物性脂肪，如猪油、牛油、羊油等，还包括椰子、鳄梨等热带植物油。而富含不饱和脂肪酸的常见食物有鱼肉、坚果、种子等。

2.限制反式脂肪酸的摄入：反式脂肪酸大多存在于快餐食品中，如汉堡、披萨、薯条等。另外，部分加工食品也会添加反式脂肪酸作为稳定剂以延长保质期，如人造奶油、雪糕等冷饮，还有饼干、面包等烘焙食品。若长期大量进食会增加罹患心血管疾病的风险，所以需要尽量少吃。

3.限制雌激素类药物：多囊卵巢综合征患者容易发生子宫内膜病变，甚至出现子宫内膜癌变。而避孕药中含有雌孕激素成分，长期服用可能对身体产生不利影响，因此这类患者应该谨慎使用。

四、适当运动

多囊卵巢综合征患者平时要注意加强体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等方式来增强体质，有助于疾病的治疗。