多囊卵巢综合征要注意什么

患有多囊卵巢综合征的女性，在饮食上和生活上都要注意。在饮食方面，要少吃高糖、高脂的食物；在生活中需要规律作息，避免熬夜，并且适当运动。

一、饮食方面

1.减少碳水化合物摄入：如大米、面条等食物中含有较多碳水化合物，如果进食过多上述含碳水化合物高的食物，则会导致血糖升高，从而促进胰岛素分泌增多，会刺激卵巢产生更多的雄激素，加重病情。

2.控制热量摄入：建议每天减少500-1000卡路里的总热量摄入，可多吃一些低脂肪的食物，比如鸡胸肉、三文鱼等富含优质蛋白的食物，也可以吃西红柿、黄瓜等蔬菜水果，补充维生素。

3.增加膳食纤维摄入：可以适量食用玉米、燕麦等含有丰富膳食纤维的食物，以延缓胃排空的时间，能够使人感到更饱胀，进而起到抑制食欲的作用。

4.其他事项：患者还要戒烟、戒酒，以免影响内分泌系统功能，导致雌孕激素水平紊乱而加重疾病症状。

二、生活中需要注意

1.规律作息：日常生活中应保持规律的睡眠习惯，早睡不熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调整机体内分泌状态。

2.避免熬夜：不要长时间处于焦虑、紧张的状态下，平时需放松心情，可以通过听音乐等方式缓解压力。

3.适当运动：日常生活中应进行适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等，但不宜剧烈运动或过度劳累，否则可能会对机体造成不良刺激，不利于疾病的恢复。

此外，此类女性还需要遵医嘱用药治疗，若出现不适症状时应及时就医。