平时怎样预防口腔溃疡

口腔溃疡的发病与多种因素相关，日常生活中可以通过保持口腔卫生、避免损伤、饮食调节、规律作息等方式，预防或减少口腔溃疡发生的概率。

1、保持口腔卫生：日常生活中需注意口腔卫生，饭后及时漱口，使用软毛牙刷刷牙，定期洗牙，有助于维护口腔卫生，可以减少口腔溃疡发生的概率;

2、避免损伤：避免咬伤、烫伤或刺伤口腔黏膜，以及避免进食过烫、过硬的食物，以免损伤口腔黏膜，造成口腔溃疡;

3、饮食调节：避免过多摄入辛辣刺激、油腻食物，如麻辣火锅、炸鸡等，以免对口腔黏膜造成刺激，诱发或加重口腔溃疡。建议适当多吃富含维生素的水果及蔬菜，如西红柿、苹果等，有助于改善口腔溃疡症状;

4、规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，注意休息，适当进行运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以增强体质，预防口腔溃疡的发生。

除上述措施外，还需注意营养均衡，可以吃富含维生素及微量元素的新鲜水果和蔬菜，如芹菜、胡萝卜、猕猴桃等。平时还需注意休息，避免过于劳累、精神紧张、抑郁等，不良情绪可能会诱发或加重口腔溃疡。同时还需注意保持乐观心态，必要时可到医院心理科咨询心理医生。如果口腔溃疡反复发作，还需及时就诊，明确是否为其他疾病引起的口腔溃疡。