肩周炎日常注意事项

肩周炎的患者在日常生活中需要注意保暖、功能锻炼、改变不良习惯等。如果出现其他不适症状时，则需要及时去医院进行检查，在医生指导下积极治疗。

一、注意保暖

由于受凉后会加重疼痛的症状，因此要注意肩膀部位的保暖，尤其是天气变冷的时候要及时增加衣物，并且还可以使用热毛巾对局部进行热敷来改善血液循环，促进炎症因子吸收，缓解肌肉痉挛和疼痛等症状。

二、功能锻炼

1.爬墙：面向墙壁而立，用手指去攀登墙面，以最大限度地活动肩关节及肩部周围肌肉，可以明显减轻症状，增强上肢力量。

2.拉手法：面对墙壁而立，双手举起与肩同高，用双臂抱住身后的大树或者柱子，坚持30秒左右，然后放松休息，重复做5次以上，能够有效加强肩部肌肉的力量，从而改善症状。

3.前屈后伸法：将头部缓缓前伸，再慢慢向后仰头，反复数次，也可以通过左右摆动的方法来进行锻炼，如左右交替外展或内收手臂，每次持续1-2分钟，可使肩部的组织得到舒展，有助于病情恢复。

4.器械锻炼：当患者处于疾病稳定期时，可以在康复医师的帮助下适当利用弹力带进行上举、外展、画圈等活动，也可借助单杠进行悬吊训练，均有利于加速局部血流速度，减少粘连，起到辅助治疗的作用。

三、改变不良习惯

平时要避免过度劳累以及剧烈运动，以免导致病情加重。同时还要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，以免影响身体恢复。

此外，对于肩周炎较重的患者，还可在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，具有较好的消炎止痛作用。若效果不佳则需遵医嘱应用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗，必要时可行手术治疗。