如何远离肩周炎

在临床上，预防和治疗肩周炎的方法主要包括避免相关危险因素、适当锻炼等。如果已经患有肩周炎，则需要进行止痛以及功能锻炼。

一、避免相关危险因素

1.年龄：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退变，导致关节稳定性下降，因此老年人是肩周炎的高发人群。平时要注意保护好自己的身体，在寒冷季节可以适当增加衣物，并且注意保暖，防止受凉引起肩周炎。

2.职业习惯：长期从事重体力劳动的人群由于经常使用肩膀发力，可能会造成局部肌肉劳损，从而诱发肩周炎。建议平时要适度减轻工作量，同时加强肩部运动，以缓解症状。

3.不良姿势：如长时间处于同一姿势或过度活动，会使肩背部组织持续紧张，出现疲劳感，进而引发肩周炎。此时需要注意休息，避免劳累，还可以通过热敷来改善不适症状。

4.其他情况：除上述情况外，还可能是由肩部损伤、肩袖损伤等因素引起的。对于此类患者而言，应尽量避免受伤，以免加重病情。

二、适当锻炼

日常生活中可以通过一些动作来进行预防和治疗，例如爬墙法、梳头法、展翅飞法等，但应注意循序渐进，不可过于剧烈，以免加重疼痛。

三、药物与手术治疗

1.药物：当出现明显疼痛时，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行止痛处理，同时还可遵医嘱配合使用盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸文拉法辛缓释片等5-HT再摄取抑制剂，起到镇静安神的作用。

2.手术：若经以上方法效果不佳，必要时可采取手术的方式进行治疗，比如关节镜微创手术、人工关节置换术等。

四、其他方式

部分存在严重神经根型颈椎病的患者，也可以通过神经阻滞疗法来缓解疼痛。此外，还可采用红外线照射、微波理疗等方式辅助治疗。