肩周炎的预防措施是什么

对于肩周炎而言，在日常生活中可以通过进行适当的体育锻炼、调整饮食结构等方法来进行预防。如果已经患有肩周炎，则需要通过药物治疗、物理治疗以及功能锻炼的方法来进行缓解。

一、预防

1.适当运动：在日常生活当中可以进行游泳训练或者健身球练习，能够增强上肢肌肉的力量，从而起到预防肩周炎的作用。此外还可以通过慢跑、打球等方式来促进全身血液循环，也有助于预防肩周炎的发生。

2.注意保暖：天气寒冷时要注意肩膀部位的防寒、保暖工作，外出时可适当佩戴护肩，防止受凉而诱发或加重肩部不适症状。

3.纠正不良姿势：平时避免长期过度活动，以免引起关节疲劳造成劳损，应经常换用另一侧肩部扛背包、提水壶等重物，使两侧肩部均匀负重。

4.调整饮食结构：建议患者以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C、蛋白质等营养物质，也可以起到一定的辅助作用。

二、治疗

1.药物治疗：对于出现疼痛症状的患者，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、尼美舒利分散片等非甾体类抗炎药进行治疗，必要时也可遵医嘱服用醋酸泼尼松龙片、地塞米松片等糖皮质激素类药物进行治疗。

2.物理治疗：包括热敷、红外线照射、微波理疗等，有助于加速局部血液循环，改善无菌性炎症反应，进而达到消肿止痛的效果。

3.功能锻炼：当感觉身体有些疲惫时，要停止运动休息一段时间，然后逐渐恢复运动量。每天坚持做肩部前屈、后伸、外展内收等活动，每次5-10分钟即可，能加强肌肉力量，有利于病情恢复。

4.其他方式：如针灸疗法、按摩推拿等，也具有较好的疗效。

由于每个人的情况不同，所以具体的治疗方法也会有所不同，应在专业医师的指导下根据自身情况选择合适的治疗方法。