肩周炎康复训练方法有哪些

肩周炎的康复锻炼方法较多，可分为保守治疗和手术治疗。对于症状较轻或早期的肩周炎患者而言，通常采用保守治疗方法进行治疗，包括一般治疗、物理治疗以及功能锻炼等。而对于中晚期的肩周炎患者，则可能需要通过手术方式进行治疗。

一、保守治疗

1.一般治疗：由于长期缺乏活动导致肩部肌肉逐渐萎缩，可适当进行上肢力量练习，如手举过头做对抗动作，并保持3-5s后放下，再重复动作，还可进行爬墙运动，面对墙壁站立并伸直手臂，在墙上缓慢向上攀爬，手掌尽量向上方抬高，使头部与手臂平齐。此外，还可以在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛等症状。

2.物理治疗：主要包括热敷、冷敷及电磁疗等，具体如下：(1)热敷：用毛巾热敷患处或者使用理疗仪烤电等，起到活血化瘀的作用。(2) 冷敷：急性期出现红肿时可以冰敷，达到消肿止痛的目的。(3) 电磁疗：主要是利用磁场作用于人体，刺激肌肉收缩，改善血液循环，从而减轻炎症反应。

3.功能锻炼：包括钟摆运动、划圈运动、拉手运动、器械运动等，可根据自身情况选择合适的锻炼方式。其中钟摆运动是坐位或站位时肘关节向前弯曲呈90度，以肘尖作为"时钟"的钟摆作顺时针或逆时针摆动；划圈运动是将健侧的手臂自然下垂，肘关节屈曲成90度，当肘关节伸直时，以肩关节为起点，沿正前方做水平方向的滑动，然后向内、向外画8字；拉手运动是将对侧手拉住对方腕部，使其前臂前举，保持肘关节微屈，然后逐渐用力，感觉有明显阻力时停止；器械运动是借助弹力带完成，即将弹力带的一端固定在桌面上，另一端系于背部，身体位于桌面与弹力带之间，双手置于桌面，掌心向下，手指分开，五指并拢，肘关节微屈，前臂旋前，手腕稍屈，其余各手指分开互握，拇指朝外，然后依次做抓、握、提、拉等动作。

二、手术治疗

如果经过上述治疗无效且进展较快，严重影响日常生活时，可通过手术松解粘连，恢复肩关节的功能。