缓解肩周炎疼痛有哪5个小妙招

缓解肩周炎疼痛可以采取针灸、拔罐、热敷、肌肉拉伸、非甾体抗炎药等方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.针灸

通过刺激穴位来促进血液循环和舒缓肌肉紧张，从而减轻肩周炎引起的疼痛。患者可选择在专业中医师指导下，在肩部及周围区域进行电针疗法。针灸适用于缓解慢性肩痛、改善肩关节功能障碍等状况。需注意的是，对于存在出血倾向或其他禁忌症者慎用。

2.拔罐

拔罐可以促进局部血液循环，起到消肿止痛的作用，进而达到缓解肩周炎的目的。患者可以在医生的操作下使用火罐或者抽气罐对患处进行吸附。此方法多用于急性发作期，能够有效减轻炎症反应。但不宜长时间持续使用，以免引起皮肤损伤。

3.热敷

热敷能增加局部血流速度，加速炎症因子代谢，有助于缓解因肩周炎导致的不适症状。建议采取毛巾包裹热水袋的方式对肩部进行加温。当患者处于静息状态时效果更为显著。但是要注意控制好温度以及时间，以免烫伤肌肤。

4.肌肉拉伸

肌肉拉伸是一种放松肌肉的方法，可以减少肌肉紧张和僵硬，从而缓解肩周炎引起的疼痛。常见的拉伸动作包括肩胛提肌上举和肩外旋。这种锻炼通常在专业人士指导下进行，以确保正确的技术姿势。开始前应做适当的准备活动，并根据个人情况调整难度。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而减轻肩周炎引起的发热和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于轻至中度肩周炎患者的短期治疗。长期服用需监测胃肠道副作用。

针对肩周炎的疼痛管理，应综合考虑物理疗法如针灸、拔罐、热敷、肌肉拉伸等，配合口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物治疗。同时，保持良好的睡眠姿势和适度运动，如游泳或瑜伽，也有助于缓解肩周炎的症状。