肩周炎的锻炼方法有哪些

肩周炎的锻炼方法有肩关节功能锻炼、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作练习来增强肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙等。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在改善肩部活动范围。

2.针灸疗法

针灸是中医传统疗法之一，通过在穴位上刺入细针以刺激神经和血液循环。可缓解疼痛及促进软组织修复。对于存在局部肌肉紧张或轻微肿胀者较为适宜。

3.中药外敷

使用具有活血化瘀功效的中药材制成药膏后敷于患处，可以减轻炎症反应和缓解疼痛。适合急性期或伴有明显红热、肿胀时使用。

4.非甾体抗炎药

这类药物能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛消炎的作用。若无禁忌情况下，通常作为首选方案给予口服或外用。

5.糖皮质激素注射

通过减少组织水肿和抑制免疫应答来迅速控制炎症状态，并且有明显的止痛效果。当保守治疗无效或者症状严重时，可在专业医师指导下考虑使用。

针对肩周炎的锻炼需循序渐进，避免剧烈运动导致损伤。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。