肩周炎平时要注意什么

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，多见于40岁以上的中老年人，平时要注意适当进行功能锻炼、注意保暖防寒、饮食调理、合理使用药物等。

1、适当进行功能锻炼：此类患者早期可出现关节囊和肩周软组织粘连，主要表现为肩部疼痛和活动受限，因此需要进行肩关节各个方向的功能锻炼，以缓解肩部疼痛，恢复肩关节的正常功能;

2、注意保暖防寒：此类患者常伴有肩部怕冷，如果不注意保暖会加重肩部炎症，因此要注意肩部保暖，出门可以戴围巾或者穿衣保暖;

3、饮食调理：如果患者平时不注意饮食，经常吃辛辣刺激性食物，可能会刺激肩关节囊和肩周软组织，加重炎症反应，因此应该注意清淡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、牛肉等，避免吃辛辣刺激性食物;

4、合理使用药物：建议患者在医生指导下合理使用药物，避免自行使用药物或加减药量，以免延误病情或使原有症状加重。患者可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物缓解肩周炎引起的疼痛症状，也可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。

除上述措施外，患者应该避免背的重物，尽量使肩部向后伸展，另外要避免接触冷水，以免加重不适。如果患者肩周炎病情严重，疼痛剧烈或者影响生活，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。