肩周炎平时注意事项

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，多见于40岁以上的中老年人，平时应注意适当休息、适当锻炼、注意保暖、合理饮食。

1、适当休息：特别是50岁以上的患者，肩周炎平时要注意适当休息，避免从事重体力劳动，特别是一些需要肩部反复活动的运动，如举重、拉伸等。否则会加重肩部负担，使肩周炎症状加重;

2、适当锻炼：平时可以进行肩部各个方向的运动，有利于肩关节功能的恢复。比如可以进行爬墙法，面对墙壁进行爬高，使手臂尽量向上爬，或者用手背或手尖抵住墙壁，缓慢举起，可以锻炼肩关节肌肉，逐渐改善肩关节功能。此外，也可以进行前屈后伸、左右旋转等动作，有利于改善肩关节功能;

3、注意保暖：冬天天气比较寒冷，建议注意肩部保暖。尤其是在洗完头、洗澡以后，要及时把头发吹干，避免受凉。夏天也要根据温度变化，适当增减衣物;

4、合理饮食：应少食油炸食品、碳酸饮料等食物，控制好体重。因为体重过高，容易使肩关节负重增加，导致肩周炎症状加重。

如果患者通过上述方法不能改善症状，建议及时到医院就诊。在医生指导下采取综合治疗的方法，可以使肩周炎逐渐缓解。除了采取上述方法控制病情以外，还要注意肩部避免剧烈运动和长期压迫，否则也容易导致病情加重。