肩周炎的康复手法

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织的慢性炎症反应，通常可通过肩关节锻炼、手法松解、功能锻炼等方式来康复。但需要在专业医生指导下进行操作，避免错误操作而引起不良反应。

1、肩关节锻炼：如甩手运动、爬墙运动等，可以松弛肩关节周围的肌肉，避免肩关节肌肉的萎缩，也可以通过屈伸、上举等方式锻炼肩关节肌肉。建议由医生指导进行，根据自身情况选择合适的锻炼方法;

2、手法松解：医生会指导患者进行肩部按摩，并且逐渐进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋等动作，要轻柔、缓慢进行。患者自己进行操作时要注意动作轻柔，避免用力过度;

3、功能锻炼：主要是为了增加肩关节的活动度，促进肩关节功能的恢复。常见的有举手运动、爬墙运动等，举手运动可以锻炼肩关节的前后伸展，患者将手举起，慢慢抬起并向上举，在此期间肩关节要尽量伸展，但是不能抬高。爬墙运动可以锻炼肩关节上举动作，患者将手臂举起，用背部力量缓慢向上爬，尽量向外抬，然后缓慢放下;

4、其他方法：比如使用红外线灯照射，可以促进局部的血液循环，有利于肩周炎的恢复。还可进行冲击波治疗，可以减轻局部水肿，促进炎症组织修复，有助于肩周炎的康复。

如果肩周炎症状较为严重，应及时到医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。在治疗期间应以清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。